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在正确的时间里喝水还能帮助减肥还能起到除病、长寿的作用!

喝水对于讲究的人而言,从时间到水温都控制的相当科学;而对于比较粗心的同学来说,得到了口渴难耐的地步才想到要喝水!多喝水有什么好处?喝水能减肥吗?其实喝水不仅可以满足我们身体对水份的需求,在正确的时间里喝水还能帮助减肥还能起到除病、长寿的作用!
 
对于绝大多数的同学而言,喝水才不会去管什么“时机”,不到渴的不行的时候绝不会往饮水机旁边去。专家表示,人体内部在特殊的时刻特别需要水的滋润,如果不及时补充体液,就无法保证体内水分平衡。
 
早上起床后
 
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
 
晚上睡前
 
睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。
 
便秘时
 
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。
 
发烧时
 
人在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
 
心情烦躁时
 
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。
 
吃咸了后
 
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。
 
饭后半小时
 
饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。
 
开空调半小时后
 
空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。
 
洗澡后
 
洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。
 
有的人应多喝水,有的则要少喝
 
对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢?北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者,一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。
 
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧,这些人该喝多少水,应视病情听取医生的具体建议。
 
而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水 能促使身体散热,帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多,也应多喝水。
 
减肥喝水的最佳时间
 
喝水能减肥吗?科学家们证明,因为白开水中并不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速我们体内的肠胃蠕动,只要掌握好喝水减肥的最佳时间,就能起到显着效果。
 
在普遍全球气候变暖的情况下,我们应该时常补充水分,坚持喝水皮肤也会变得白嫩。而每天一般需要补充2000毫升的水,扣除掉三餐食物中摄入的水分1000-1200毫升左右,我们每天要摄入1500毫升,因此每天不能少于500毫升,也不可以超过3000毫升。
 
揭秘
 
清早喝水减肚腩
 
每天起床后,在丰富的早餐前先喝一大杯温开水,让休息一晚上的肠道蠕动起来,帮助排便,给肠道来一次大扫除,这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦!
 
餐前喝水减胃口
 
很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
 
那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。
 
下午喝水减赘肉
 
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
 
最佳喝水时间表
 
6:30 排毒又养颜
 
经过一夜的休息,身体就开始缺水,因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分,并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。
 
8:30体贴又健康
 
在上班的时间段里,身体会无形中产生脱水,所以在到达上班的地方时就应该及时喝一杯250毫升的水。
 
11:00解乏又放松
 
快到中午了,经过一上午的忙碌,体内水分也会逐渐缺失,这时候给自己补充这一天的第3杯水,补充流汗和排尿的失水。
 
12:50减负又减肥
 
吃过午饭之后的半小时,在喝一杯水,可以有效帮助食物在胃里的消化。
 
15:00提神又醒脑
 
下午了,喝杯含矿物质的水吧,有提神醒脑和帮助肠道蠕动的作用。
 
17:30消化又吸收
 
一天的工作结束了,下班离开前可以再喝一杯水,可以增加饱腹感,以免晚餐的暴饮暴食。
 
20:00增进血液循环
 
晚上休闲看电视的时候,适当喝杯水,可以冲淡血液,有利于体内血液循环。
 
22:00解毒,排泄,消化
 
这个时间段要注意,在睡前一至半小时左右喝杯水,不可喝太多,不然第二天容易引起身体浮肿,特别是眼睛浮肿。

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